घर या कार्यालय में प्रशिक्षण के लिए फिटनेस ऐप्स
अभी से घर पर ही प्रशिक्षण शुरू करने के बारे में क्या ख्याल है? फिटनेस ऐप्स?
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अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए व्यायाम करना आवश्यक है, लेकिन जिम जाना या निजी प्रशिक्षक को नियुक्त करना हमेशा संभव नहीं होता।
इसलिए, घर पर वर्कआउट करना उन लोगों के लिए एक बेहतरीन विकल्प है जिनके पास समय नहीं है, लेकिन वे अपने शरीर को एक स्वस्थ दिनचर्या के लिए तैयार करना चाहते हैं। बिना किसी उपकरण के, आप घर बैठे ही प्रशिक्षण शुरू कर सकते हैं और अपने स्वास्थ्य में क्रांतिकारी बदलाव ला सकते हैं, और इसके सभी लाभों का आनंद ले सकते हैं।
इसी बात को ध्यान में रखते हुए, हमने घर पर ही वर्कआउट करने और बिना किसी विशेष उपकरण के शारीरिक गतिविधियाँ करने के लिए सात फिटनेस ऐप्स की एक सूची तैयार की है! इन्हें ज़रूर देखें!
1 – नाइकी प्रशिक्षण क्लब
160 से अधिक वर्कआउट उपलब्ध होने के साथ, नाइके ट्रेनिंग क्लब एक व्यापक ऐप की तलाश करने वालों के लिए यह एक बेहतरीन विकल्प है। यह 10 से 45 मिनट की अवधि के साथ शक्ति, सहनशक्ति, गतिशीलता और योगा वर्कआउट प्रदान करता है।
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इसी तरह, ऐप में शुरुआती, मध्यम और उन्नत स्तरों के साथ-साथ कम, मध्यम और उच्च तीव्रता वाले वर्कआउट भी शामिल हैं। माइकल जॉर्डन, क्रिस्टियानो रोनाल्डो और सेरेना विलियम्स जैसे खेल जगत के कुछ बड़े नामों ने इसकी सामग्री को अपने हिसाब से तैयार किया है!
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2 – फ्रीलेटिक्स बॉडीवेट
दूसरी ओर, फ्रीलेटिक्स बॉडीवेट, बॉडीवेट पर केंद्रित एक हज़ार से ज़्यादा उच्च-तीव्रता वाले वर्कआउट विकल्प प्रदान करता है। हालाँकि इसका एक प्रीमियम सेक्शन भी है, लेकिन इसका मुफ़्त संस्करण उन लोगों के लिए घरेलू उपयोग के लिए बेहतरीन है जो अपनी जीवनशैली में सुधार करना चाहते हैं।
3 – एंडोमोंडो
जो लोग अकेले वर्कआउट करना पसंद नहीं करते, उनके लिए एंडोमोंडो एक बेहतरीन विकल्प है। यह आपको अपने दोस्तों के साथ वीडियो शेयर करने की सुविधा देता है, जो एक अनोखा अनुभव प्रदान करता है।
हालांकि ऐप का अधिकांश भाग निःशुल्क है, लेकिन कुछ बेहतरीन सुविधाएं, जैसे व्यक्तिगत प्रशिक्षण योजना बनाना और हृदय गति विश्लेषण, केवल भुगतान वाले संस्करण में ही उपलब्ध हैं।
4 – फिटनोट्स
अगर आपके घर में पहले से ही वर्कआउट रूटीन और उपकरण मौजूद हैं, तो फिटनोट्स सबसे अच्छा विकल्प है। यह मुफ़्त, विज्ञापन-मुक्त ऐप आपको अपने व्यायामों का एक डेटाबेस बनाने, उन्हें उचित रूप से वर्गीकृत करने और आपकी प्रगति पर नज़र रखने के लिए एक लॉग बनाने में मदद करता है।
5 – 30-दिन की चुनौती
जो लोग गतिहीन जीवनशैली से बाहर निकलना चाहते हैं, उनके लिए 30-दिवसीय चुनौती सरल वर्कआउट के साथ धीरे-धीरे अपनी फिटनेस बढ़ाने के लिए आदर्श है, जिसे किसी भी समय किया जा सकता है।
6 – वर्कआउट ट्रेनर
व्यक्तिगत प्रशिक्षकों द्वारा विकसित, वर्कआउट ट्रेनर गतिशील है और वज़न कम करने की चाह रखने वालों के लिए डिज़ाइन किया गया है। इस सॉफ़्टवेयर में प्रेरक सामग्री के साथ-साथ उत्साहवर्धक ऑडियो संदेश भी शामिल हैं।
इसी तरह, यह ग्लूटियल, एरोबिक और वेटलिफ्टिंग गतिविधियाँ भी प्रदान करता है और इसके लिए जिम उपकरण की आवश्यकता नहीं होती। हालाँकि यह ऐप मुफ़्त है, लेकिन कुछ कक्षाओं के लिए शुल्क देना पड़ता है।
7 – स्मार्ट फिट
स्मार्ट फिट श्रृंखला ने अपने ग्राहकों और आम जनता, दोनों के लिए एक खुला "ट्रेन एट होम" प्लेटफ़ॉर्म बनाया है। हर हफ़्ते, अलग-अलग उद्देश्यों के साथ नई कक्षाएं शुरू की जाती हैं, जैसे कि शक्ति प्रशिक्षण, हाइपरट्रॉफी, वज़न कम करना, दौड़ना, योग, कार्यात्मक प्रशिक्षण और यहाँ तक कि स्ट्रेचिंग भी।
ये वीडियो 30 मिनट लंबे हैं और इनमें ऐसे सीक्वेंस शामिल हैं जिनके लिए किसी एक्सेसरीज़ या उपकरण की ज़रूरत नहीं है, जिससे ये किसी के भी लिए सुलभ हैं। स्मार्ट फिट, फिटडांस और लेस मिल्स जैसे पार्टनर ब्रांड्स से मुफ़्त वर्कआउट भी प्रदान करता है, जो बॉडी कॉम्बैट जैसी ग्रुप क्लासेस प्रदान करते हैं।
आप जहां भी हों, प्रशिक्षण के लिए तैयार हैं?
जैसा कि आप देख सकते हैं, ऐसे कई ऐप्स उपलब्ध हैं जिनमें कई तरह की सुविधाएँ हैं जो आपको एक ज़्यादा स्वस्थ जीवनशैली बनाने में मदद करेंगी। तो, बस अपनी ज़रूरतों के हिसाब से सबसे उपयुक्त ऐप ढूंढें ताकि आप अपनी दिनचर्या बना सकें और वह शरीर पा सकें जिसका आपने हमेशा सपना देखा है।
घर या कार्यालय में प्रशिक्षण के सभी लाभों का लाभ उठाएं और आज ही एक स्वस्थ, अधिक सक्रिय जीवन की ओर अपनी यात्रा शुरू करें!
क्या आपको ये सुझाव पसंद आए? क्या आपको ऐसे और भी ऐप्स के बारे में पता है जो इस सफ़र में मददगार हो सकते हैं? अपने अनुभव कमेंट्स में शेयर करें और दूसरों को घर या ऑफिस में वर्कआउट करने के लिए सबसे अच्छे फ़िटनेस ऐप्स ढूंढने में मदद करें।
इसे टालें नहीं! अभी से अपने स्वास्थ्य और तंदुरुस्ती का ध्यान रखना शुरू करें। कोई भी ऐप डाउनलोड करें और आज ही प्रशिक्षण शुरू करें। आप एक पूर्ण और स्वस्थ जीवन जीने के हकदार हैं!
बाजार में उपलब्ध सर्वोत्तम फिटनेस ऐप्स के साथ अपने स्वास्थ्य पर नियंत्रण रखें और अपने शरीर और मन को रूपांतरित करें!
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